Na pewno spotkaliście nie jeden gainer, który oprócz podstawowych składników czyli węglowodanów białek i tłuszczy, zawierał w swoim składzie również Glutaminę. Jest to suplement bardzo popularny i bardzo ułatwiający treningi. Glutamina działa bowiem antykatabolicznie, dzięki temu nie tracimy tak szybko energii, a nasze mięśnie chronione są przed rozpadem. Wśród jej zalet jest także to, że podwyższa poziom hormonu wzrostu w organizmie, co zwiększa przyrost masy mięśniowej.
Ta wyjątkowa substancja pomaga także obniżyć ból wywołany poprzez tak bardzo dokuczliwe zakwasy, obniża bowiem poziom kwasu mlekowego, pojawiającego się w naszych mięśniach, po zbyt intensywnych ćwiczeniach. Glutamina jest więc składnikiem, który ma na celu podwyższenie stopnia szybkości naszej regeneracji po ciężkim treningu. Glutamina jest związkiem organicznym, aminokwasem wchodzącym w skład wielu organizmów roślinnych i zwierzęcych. Glutamina nie musi być przyjmowana w codziennej diecie, ale jej zażywanie w nadmiernych ilościach nie wykazało jeszcze żadnych efektów ubocznych w organizmie człowieka. Glutaminę można dostać również w samodzielnej postaci, bez domieszek innych suplementów. Stosowana z kreatyną daje bardzo dobre efekty.