BCAA to stosunkowo bezpieczne suplementy dla sportowca. Zawierają jedynie składniki, które znajdują się w białku. Niektórzy naukowcy twierdzą, że doustna suplementacja BCAA w nadmiernej ilości może hamować wchłanianie innych aminokwasów przez organizm. Co więcej, wysokie dawki BCAA mogą powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, ponieważ jedną z ich właściwościowi jest zatrzymywanie wody w przewodzie pokarmowym. Przeprowadzono serię badań polegających na stosowaniu placebo oraz BCAA.
Jak pokazaly wyniki intensywna suplementacja BCAA przed i w trakcie wysiłku spowodowała poprawę wydolności psychicznej zarówno po grze w piłkę nożną, jak i po biegu oraz lepszy czas jazdy na rowerze. Natomiast w badaniach przeprowadzonych na grupie maratończyków, suplementacja BCAA nie poprawiła zdolności wysiłkowej. Niektórzy naukowcy twierdzą, że przewlekła suplementacja BCAA może poprawić zdolność wysiłkową, inni są bardziej sceptyczni. W innych badaniach z zastosowaniem placebo i wzajemnej zamiany suplementacji, naukowcy stwierdzili, że dobrze wytrenowani kolarze są w stanie poprawić swoje wyniki. Dalej zauważono jednak, że nie jest to istotna poprawa i badanie nie udzielą odpowiedzi na nurtujące świat sportowy pytanie o wpływ tych aminokwasów na wydolność organizmu.